Mi Práctica
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La base del Mindfulness reside en prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar (Kabat-zinn, 1994). Otros autores lo definen como «la conciencia de la experiencia presente con aceptación» (Germer, 2005) o «la capacidad humana universal y básica, que consiste en ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento» (Simon, 2007). El objetivo básico de esta técnica es pasar del mind full (mente llena) al mindfulness (mente clara). Dejamos de lado lo que los budistas denominan «mente mono» o errante, para pasar a una mente pensante racional y menos motivada por el desorden...

Los saludos al sol son una secuencia de posturas de yoga unidas en un movimiento constante, que generalmente se encuentra en el yoga al estilo Vinyasa. En sánscrito, los saludos al sol se conocen como "Surya Namaskar" y se practicaban tradicionalmente para marcar el comienzo del nuevo día, de ahí el nombre. En sánscrito, "Vinyasa" puede traducirse para vincular la respiración con el movimiento, en un flujo continuo. Por lo tanto, los saludos al sol son un desafío físico y son un excelente ejercicio cardiovascular. Sin embargo, hay mucho más significado más allá del entrenamiento a nivel de superficie, ¡así que...

No es ningún secreto que llevamos vidas ocupadas, luchando por encontrar un equilibrio razonable entre la vida laboral y personal. El yoga es una forma de ejercicio espiritual, físico y mental que le permite a un individuo completar su transformación externa, liberando energía negativa en el proceso. El yoga es ahora una forma principal de ejercicio en el que muchas personas confían para vivir un estilo de vida saludable y lograr la claridad mental. Y al igual que los tipos de ejercicios, hay muchas formas de yoga que sirven para diferentes propósitos.  El Kriya Yoga es probablemente un tipo de yoga que nunca has escuchado o experimentado antes. Ha existido...

Vemos y escuchamos muchas cosas simbólicas en una clase de yoga típica. Podría decirse que lo más común, sin embargo, es la combinación de la palabra "Namasté" con el gesto de manos de oración en el centro del corazón, o Anjali mudra. Pero, ¿cuál es el significado de esta combinación? Casi todo en el yoga tiene un significado más profundo y simbólico. Comprender estos significados puede ayudarte a profundizar en la práctica de yoga a medida que comienzas a comprender por qué estás haciendo lo que estás haciendo. Cuanto más te sumerjas en estos significados, también comenzarás a ver el panorama general de cómo todo...

El hashtag #YogaEveryDay tiene 5,7 millones de fotos adjuntas en Instagram. Algunas de ellos muestran a personas haciendo inversiones delante de lugares exóticos (Machu Picchu parece ser una opción popular), mientras que otros simplemente muestran a los practicantes en la pose de niño en sus estudios locales. Pero si realmente planeas incluir la práctica del yoga en tu forma de vida, ¿cuánto yoga deberías hacer para poder cosechar tus objetivos? Bueno, en realidad no hay una respuesta única para esa pregunta. Realmente, depende de lo que estés buscando obtener de tu práctica, ya sea un beneficio mental, físico  u otra cosa más...