El significado de 108 saludos al sol
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El significado de 108 saludos al sol

Los saludos al sol son una secuencia de posturas de yoga unidas en un movimiento constante, que generalmente se encuentra en el yoga al estilo Vinyasa. En sánscrito, los saludos al sol se conocen como “Surya Namaskar” y se practicaban tradicionalmente para marcar el comienzo del nuevo día, de ahí el nombre.

En sánscrito, “Vinyasa” puede traducirse para vincular la respiración con el movimiento, en un flujo continuo. Por lo tanto, los saludos al sol son un desafío físico y son un excelente ejercicio cardiovascular. Sin embargo, hay mucho más significado más allá del entrenamiento a nivel de superficie, ¡así que vamos a sumergirnos!

¿Cuál es el significado del 108?

El número 108 es sagrado, significativo en muchos sentidos, y aparece en muchas disciplinas, desde la astronomía hasta el yoga:

• El número 108 aparece en textos antiguos y sagrados. Por ejemplo, hay 108 Upanishads y 108 Tantras. 

• En numerología, 108 es igual a 9, que simboliza el amor universal, la eternidad y el despertar.

• En Ayurveda, hay 108 puntos sagrados en el cuerpo. 

• En astronomía, la distancia entre el Sol y la Tierra es aproximadamente 108 veces el diámetro del Sol.


• Los collares Mala tienen 108 cuentas, que se usan para contar durante la meditación

¿Cuándo se practican los 108 Saludos al Sol?

Los saludos al sol se pueden practicar en cualquier momento y con cualquier frecuencia. Tradicionalmente, la práctica de 108 Saludos al Sol está reservada para el cambio de las estaciones (es decir, el solsticio de invierno y verano, y el equinoccio de primavera y otoño).

Equinoccios de primavera y otoño

Durante un equinoccio, el día y la noche son de igual longitud. El equinoccio de primavera representa un momento de renacimiento y nuevos comienzos, por lo que es un buen momento para desintoxicar el cuerpo. El Equinoccio de Otoño ofrece un momento para entrar y aterrizar antes del inicio del invierno.

 
Solsticio de verano e invierno

El solsticio de verano está marcado como un momento de celebración. Muchas culturas tienen festivales para celebrar el sol y su energía vivificante. El verano marca un momento en que todo está en plena floración. El solsticio de invierno simboliza la muerte y el renacimiento: nuevos comienzos. 

A algunas personas les gusta practicar 108 Saludos al Sol para el año nuevo y para otros eventos importantes de la vida, como un matrimonio o un nacimiento en la familia. La buena noticia es que no necesitas esperar un momento particular para practicar 108 Saludos al Sol. Descubre por qué deberías practicar 108 Saludos al Sol en cualquier momento y en cualquier lugar, y qué aprenderás sobre ti mismo.

¿Por qué practicamos los 108 Saludos al Sol?

Se cree que el fuego (calor interno) que se genera durante esta práctica es de limpieza, desintoxicante y te pone más en contacto contigo mismo. 


Movimiento de la energía

Los saludos al sol calientan el cuerpo y activan el prana, o energía ascendente. Probablemente hayas escuchado en la clase de yoga que las partes activas de la clase (como un flujo de Vinyasa) ayudan a crear y mover energía y emociones estancadas. Las partes más lentas de la clase (como abridores de cadera y posturas reclinadas) ayudan a liberar energía y emociones que ya no te sirven.

 
Rendición

Durante 108 Saludos al Sol, en algún momento pensarás: “¿Por qué me inscribí para esto?” Si continúas, encontrarás un estado de tranquilidad e incluso una sensación de flujo. Te rendirás al proceso, reconocerás lo que surge emocionalmente y luego lo dejarás pasar. Cuando termines, te sentirás más ligero y encontrarás significado en este antiguo ritual.

Aquí hay 6 cosas que experimentarás cuando practiques 108 Saludos al Sol:

  1. Eres más fuerte de lo que piensas: 

108 suena mucho; es posible que no llegues a ese número la primera vez. Independientemente del número total, te sorprenderá tu fuerza y ​​cuántas rondas puedes hacer. 

2. La energía negativa no te define
 

La energía negativa puede quedar atrapada en el cuerpo. Los Saludos al Sol activan la energía atrapada, te ayudan a moverte a través de ella y, en última instancia, sueltan las cosas que ya no te sirven. Liberar energía negativa es un paso importante en el camino hacia la felicidad, y esta práctica te mostrará que tienes el poder de liberar cualquier cosa que te detenga.

3. Tienes el poder de cambiar tu perspectiva

Si practicas con un mantra positivo, como “Estoy en paz”, entonces puedes ver cambios significativos en tu estado de ánimo y perspectiva. Centrarse en la positividad mientras practicas, tiene el poder de transformar su perspectiva completa. Una vez que logres 108 Saludos al Sol podrás notar un aumento en tu confianza general.

4. Puedes encontrar la base en medio de cualquier desafío

La repetición y el ritual de 108 Saludos al Sol proporcionarán una sensación de conexión a tierra. Recuerde que los saludos al sol se nombran en honor a los ciclos de la vida. 108 Saludos al sol definitivamente es un desafío, pero mientras los practicas, encontrarás una sensación de arraigo y aprenderás cómo acceder a él con cualquier desafío que enfrentes.

5. Descubrirás tu impulso interior

 Si bien esto será diferente para cada persona, verás surgir emociones y sensaciones que nunca supiste que existían (o que el pensamiento desapareció hace mucho tiempo). Puedes aprender qué te inspira a fluir o incluso cómo tu dedicación puede cultivar la confianza. A lo largo de esta práctica, continuarás siendo testigo de tu increíble impulso.

6. Tendrás más energía después

Sentirás un aumento de energía una vez que completes tus Saludos al Sol porque generan Prana. Después, es posible que te sientas más alerta y con más poder en general. 

Tips para practicar los 108 Saludos al Sol

Sigue estos sencillos consejos para comenzar: primero, escucha a tu cuerpo y modifica las posturas según sea necesario. Por ejemplo, lleva una o ambas rodillas al mat para Chaturanga, o prueba Baby Cobra en lugar de Urdhva Mukha Svanasana  (Perro mirando hacia arriba).

Recuerda mantener tu respiración profunda y consciente, y nunca dudes en detenerte para tomar un descanso si lo necesitas. Si bien puede parecer obvio, busca un lugar tranquilo lejos de tu teléfono celular y otros dispositivos para que puedas concentrarte y practicar sin interrupciones.   

Recuerda: el objetivo es 108, pero siempre escucha a tu cuerpo. Se tarda aproximadamente dos horas en completarse, pero ya sea que termines 34, 93 o 108 repeticiones, lo que cuenta es la intención. Haz del yoga una práctica centrada en el corazón, no una práctica basada en el ego. Si necesita tomar un descanso, ¡hazlo!


  
Yogi Approved. Fotos: Mor Shani, Chelsea Shapouri  y Madison Lavern

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